如何锻炼过硬心理素质 一、做积极的心理暗示 有些人在经历一些事的时候都会表现得没自信或者是胆怯，比如演讲、自我介绍，如果真的出现这样的情况你可以对自己进行心理暗示，不断对自己说，不要怕，我可以，我能行，这个方法对于一些面对要表现自己的场合很有用哦，自己给自己加油打气，做心理暗示。 二、想象一些美好的景象和事物

在紧张的时候你也可以想象一些美好的景象和事物，这样可以使你的身心得到放松，减轻你的紧张感。

三、三次深呼吸 首先通过鼻腔吸气，在感觉到胸腔充满空气的时候憋气一分钟，然后再通过鼻腔和口腔缓慢呼气，如此重复3次，记住这个过程是深呼吸，可以让身体放松哦。 四、提高心理素质 提高心理素质是对抗心理素质差最根本最有效的方法，平时可以多看书，在面对一些突发情况时，要沉着冷静，不要害怕和慌乱，只有冷静下来才可以想到更好的解决办法。 怎样锻炼自己心理素质 （1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。 （2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。 （3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。 （4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。 （5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。 （6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。 （7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。 （8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。 心理素质有表面上的提高，和实质性的真高。如果不是真的自信根本不会产生好的心理素质。所谓唱歌跳舞。只是增加自己的脸皮厚度。古之文人多有骨气，心理素质极高，想李白天子呼来不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素质啊，换了别人早就诚惶诚恐了。靠的是什么？就是自己的才华。自认为皇上很多，但是诗仙就一个的大自信！所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好。 这样心理素质会不自觉的增加。当然适当的锻炼是应该的。 就像泰戈尔说的一样，多做自己不敢做的事。 针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包 括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。 怎样锻炼人的心理素质 一、了解自己的心 试问你自己有真正去了解过自己的心理素质吗？我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题，心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。

二、把握自己的情绪

一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢？其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢，所以要学会控制自己的情绪。 三、给自己一个受挫的机会 挫折教育作为现在的新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。 如何锻炼自己的心理素质 一、培养正确的自我意识 培养正确的自我意识，首先你要正确地认识自我，认识自己所有的好的与不好的方面；然后学会接受自我，接纳自己的优势与缺陷，明白到人无完人，只能尽力做好自己；最后则是开始完善自我，克服不好的心理情绪，积极地改变自己，令自己变得更好。 二、树立正确的三观 然后学会接受自我，接纳自己的优势与缺陷，明白到人无完人，只能尽力做好自己；最后则是开始完善自我，克服不好的心理情绪，积极地改变自己，令自己变得更好。 三、养成爱学习的习惯 然后学会接受自我，接纳自己的优势与缺陷，明白到人无完人，只能尽力做好自己；最后则是开始完善自我，克服不好的心理情绪，积极地改变自己，令自己变得更好。 四、合理宣泄 当一个人心理素质差的时候，一味的压抑、掩藏自我只会令你的心理阴影面积更大，适当的宣泄则能令你的负面情绪得到释放，使得心理趋向平衡。倾诉、哭泣、运动、放声呼喊等等就是很好的宣泄方式。 五、勇于接受挑战 知道自己的弱点，还勇敢地去面对与接受挑战，你就是一名生活强者。在接受挑战的过程中，你的意志力与受挫能力将得到大大增强，心理素质也会变得更好。